仕事とプライベートを切り替える方法を解説！生活を充実させるコツとは？

「仕事とプライベートを切り替えるにはどうすれば良いの？」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。仕事とプライベートを切り替えるには、切り替えスイッチを作ったり物理的に距離を取ったりする方法があります。仕事とプライベートを上手く線引きすることは、介護のみならず仕事を続けていくうえで大切なことです。この記事では、仕事とプライベートを切り替えるコツを紹介するので、参考にしてみてください。

目次

【仕事とプライベートの切り替え法】切り替えスイッチを作る

まず、仕事から私生活に切り替えるスイッチを作りましょう。自宅に帰る電車に乗った瞬間や、家に帰って靴を脱ぐ瞬間、どのようなタイミングでも構いません。一度自分で切り替えの瞬間を設定したら、それ以降は仕事のことは深く考えないのがポイントです。
はじめは上手くいかないかもしれませんが、慣れてくれば、徐々にオンとオフの切り替えができるようになるでしょう。

服装で気持ちを切り替えるのも有効です。仕事の服から私服に着替えることで、仕事とプライベートを切り分けやすくなるでしょう。ほかにも、時間で切り替える方法があります。1日の業務のスケジュールを事前に立て、時間を区切って仕事をすることで、残業時間も減らせるようになるかもしれません。

また、始業前や始業後に決まったルーチンを行うことで、気持ちを切り替えやすくなります。コーヒーを飲む、散歩をするなど、決まった行動を習慣化すれば、仕事とプライベートの気持ちを切り替えてリフレッシュできるでしょう。
最初は意識的に行っていても、慣れてくれば習慣になって長く続けられます。自分に合った切り替えの方法を見つけ、実践してみましょう。

▼関連記事
【介護職】ミスしたときに落ち込む人の特徴を解説！気持ちを切り替える方法

【仕事とプライベートの切り替え法】自宅と一定の距離を設ける

仕事とプライベートを切り替えるには、自宅と職場に一定の距離を設けるのも効果的でしょう。職場に近いところに住んでいると、スタッフの急な欠勤などがあった際に最初に連絡が来やすい傾向があるようです。職場から頼られた結果として、常に仕事のことを考えなければならず、心が休まる暇がなくなってしまうことも。そうならないためには、物理的に自宅と職場を切り離すのも一つの方法です。

自宅と職場に一定の距離を設けることで、必要以上に連絡が来ないようになる可能性があります。自宅と職場の距離が遠過ぎると通勤の負担が増えますが、30分程度で通勤できる距離であれば、仕事から離れられる最適な距離と感じるかもしれません。
職場の近くに頼れる存在がいると、まず最初に顔が浮かんで頼りがちになることがあるものです。職場との距離をあけることは、自分の気持ちを切り替えるために役立つでしょう。

【仕事とプライベートの切り替え法】プライベートを充実させる

趣味の時間を楽しんだり、家族・友人との時間を過ごしたりしてプライベートを充実させることで、仕事を忘れてリフレッシュできます。退勤後や休みの日に、ふと仕事のことを思い出してしまうときもあるでしょう。ポジティブな気持ちでプライベートの時間を過ごせると、仕事について1人で思い悩むことを防げます。

また、仕事を自宅に持ち帰らないことも、仕事とプライベートを切り替える際に重要です。緊急時の連絡以外は、プライベートを優先しても良いでしょう。プライベートの時間を楽しんで次回の仕事の活力にすることが、長く働き続けるコツです。

【仕事とプライベートの切り替え法】職場の付き合いはほどほどにする

職場の人との適度なコミュニケーションは、良好な人間関係を築くために欠かせませんが、行き過ぎてしまうのも考えものです。プライベートで職場の人との人間関係に疲れないよう、無理のない範囲で付き合うようにしましょう。

新人スタッフの歓迎会や退職者の送別会など、職場の飲み会が頻繁に行われるところもあるかもしれません。飲みニケーションという言葉が使われるように、飲み会を通じて交流することは一概に悪いことではないでしょう。しかし、苦痛に思いながら参加したり、結果として時間外に仕事のことばかり考えるようになってしまったりすると、負担になってしまいます。

理想的なワーク・ライフ・バランスは、人によってまちまちです。「仕事が生きがい」と考える方もいれば、「仕事はお金を稼ぐ手段であり、私生活を満喫したい」という方もいるでしょう。これはどちらが良くてどちらが悪いという問題ではなく、価値観の違いです。
人の価値観に惑わされずに自分の生き方に合わせて線引きをすることが、自分らしい人生を楽しむための第一歩といえるのかもしれませんね。

▼関連記事
介護の職場での苦手な人との付き合い方！嫌いな相手がいるとき対処法を解説
介護職員の人間関係が悪いのはなぜ？改善方法や転職先選びのポイントを解説

▶日勤のみの介護求人一覧はこちら
▶完全週休2日の介護求人一覧はこちら

仕事とプライベートの切り替えに関するよくある質問

ここでは、仕事とプライベートの切り替えに関するよくある質問に回答します。「ついプライベートに仕事を持ち込んじゃう」「仕事とプライベートの切り替えが上手くできない」とお悩みの方は、ぜひご一読ください。

仕事とプライベートのオンオフが切り替えられないときはどうすれば良い？

仕事へ気持ちが切り替えられないときは、日々の小さな目標を決めたり、1日の仕事のスケジュールを決めたりするのが効果的です。ほかにも、デスクの周りを整理し、集中できる環境を整えるのも一つの方法といえます。
また、仕事を持ち帰らないことも、プライベートと切り替えるうえで重要です。プライベートでは、予定を入れたり、趣味や好きなことを楽しんだり、リラックスしたりするようにしてみてください。気持ちの切り替えのためには、業務時間外は仕事に関するものを長時間チェックしないようにすると良いでしょう。

仕事とプライベートのオンオフの切り替えができる人の特徴は？

仕事とプライベートのオンオフの切り替えができる人の特徴は、「1人の時間を大切にしている」「シーンに合わせて身だしなみを整えている」「その日やるべき仕事をリストアップしている」「作業時間を意識している」などです。
オンオフを切り替えることで、集中力が高まり、仕事へのモチベーションもアップする可能性があります。仕事とプライベートのバランスに悩んだときは、オンオフの切り替えが上手な人を参考にしながら、意識的にオンオフを切り替えるようにしてみましょう。

まとめ

仕事とプライベートを切り替えるには、切り替えスイッチを作る方法や自宅と職場の距離をあける方法、プライベートを充実させる方法などがあります。
仕事とプライベートを切り替え、適度にリフレッシュできれば、ワーク・ライフ・バランスを保って長く働き続けられるでしょう。

「今の職場では自分らしい働き方ができない」「もっと良い職場に転職したい」とお悩みの方は、レバウェル介護（旧 きらケア）にご相談ください。レバウェル介護（旧 きらケア）は介護業界に特化した転職エージェントです。専任のキャリアアドバイザーが希望条件に合った求人をご提案いたします。
施設とのやり取りや就業後のフォローまで一貫したサポートをするので、「仕事が忙しくて転職する時間が取れない…」という方も安心です。サービスはすべて無料なので、仕事に関するお悩みがある介護職の方は、ぜひお気軽にご相談ください。

関連記事