冷え性の介護士さんもぽかぽかに♪冬を快適に過ごす寒さ対策をご紹介!

エンタメ 2017/12/21
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冬の厳しい寒さに、負けそうになっている介護士さんはいませんか?ここでは、そんな介護士さんに温まってもらえるような情報をお届けしていきます!きちんと寒さ対策を行い、元気に冬を乗り切りましょう。

(1)ストレッチが寒さ対策におすすめ♪代謝アップで健康的に温まろう


ストレッチが寒さ対策におすすめ♪代謝アップで健康的に温まろう
寒さが厳しい季節になってくると、「いかに身体を温めるか」がポイントになってきますよね。
いろいろな対策があると思いますが、『ちょい得情報広場』の管理人であるminamiさんは、ストレッチで身体を温める方法をオススメされています。

その方法について詳しく書いてある記事がこちら、《ストレッチが寒さ対策におすすめ♪代謝アップで健康的に温まろう》です。

寒さに強い身体を作るには、基礎代謝を上げることが大切というminamiさん。
身体をゆっくりと動かすストレッチは、基礎代謝を上げるのにピッタリの運動なんだそうですよ!
記事では、お風呂で試したいストレッチの方法や、就寝前にオススメのストレッチ方法などが紹介されているので、気になる方はぜひチェックしてみてはいかがでしょうか?

身体を動かすことで、気分のリフレッシュも図れるかもしれませんよ♪

この他にも、ブログには生活に関するお役立ち情報やイベント時に役立つ情報が多数掲載されていますので、そちらにもぜひ注目してみてくださいね。

【参照元】
http://y-siraberu.com/5993.html



(2)体を芯から温める飲み物!3つの見分け方をご紹介!


体を芯から温める飲み物!3つの見分け方をご紹介!
季節の行事や健康ネタをはじめ、子育てママが気になる情報が盛りだくさんのブログ『ママのぎもん』
運営者のはーみーママさんは現在子育てに奔走中で、その中で知り得た情報をブログ内で共有してくれています。

その中から今回紹介するは、寒さが増すこれからの時期にピッタリの記事《体を芯から温める飲み物!3つの見分け方をご紹介!》
冷え込んでくると温かい飲み物が恋しくなりますが、なんと私たちが普段口にするホットドリンクの中には、体を冷やす作用があるものもあるそうです。
そこではーみーママさんが、記事内で体温を上げるのに効果的な飲み物を見分けるためのコツを紹介してくれています。

注意したい主なポイントは以下の3つ。
・材料の産地
・ドリンクの色の濃さ
・発酵具合

記事にその理由と併せて、具体的なドリンク名も記載されているので、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょう?
お茶やお酒などは種類によって、体温を上げやすくするものと、下げやすくするものとがあるようなので、季節に応じて上手く摂取したいものですね!

【参照元】
http://xn--x8j3cxc6c3ta.com/archives/3051.html



(3)手のツボで体を温める!簡単エコなツボ押しで冷え性改善


手のツボで体を温める!簡単エコなツボ押しで冷え性改善
『美的健康促進部』は、トータルライフアドバイザーであるさくらさんが綴っているブログです。
美と健康に常に気を配りながら、毎日を過ごしている彼女のブログには、多くの女性が「知りたい」と思う素敵な情報が満載☆
気になる記事をチェックして、日々の生活に役立ていきましょう。

今回は、寒さ対策にピッタリな《手のツボで体を温める!簡単エコなツボ押しで冷え性改善》の記事に注目してみました。

「血行を良くすることが、美容と健康の維持につながる」と考えているさくらさんは、よく手や足のツボ押しを行っているそう。
押す際の力加減やツボの位置については、記事内に詳しく書いてあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

ツボ押しに関することだけでなく、記事の後半には簡単に身体を温める方法についても記載されています。
たとえば、「3つの首」と言われる、首・手首・足首を冷やさないようにするのも防寒対策としては大切とのこと。
「首周りの寒さ対策を意識したことがない」という方は、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか?
これまで感じていた寒さを和らげることができるかもしれませんよ!

【参照元】
http://sakurabeauty.info/2017/04/26/体を温める-ツボ-手/



(4)部屋の寒さ対策で窓や床や壁を暖かくする裏技!


部屋の寒さ対策で窓や床や壁を暖かくする裏技!
「寒い日には暖房をつけているけど、部屋がなかなか暖まらない…」
と悩んでいる介護士さんにオススメの記事がこちら、《部屋の寒さ対策で窓や床や壁を暖かくする裏技!冬の寒い日にどうぞ》です。

記事を書いたのは、『いちにのさんし!』の管理人であるへるにあんさん。
北国に暮らす彼女が、部屋を暖めるのに効果的な方法を教えてくれていますよ♪

ポイントは、冷気が侵入してくる「窓」と、ひんやりとした冷たさが直接足に伝わる「床」、そして面積の大きな「壁」の防寒対策を行うことだと言います。
例えば、窓に関してはカーテンを厚手のものにしたり、遮光タイプのものを選ぶだけでも温度が違ってくるそうですよ!
窓に断熱シートやプチプチを貼るのも効果的とのこと。
他にも、たくさんの防寒対策が紹介されているので、まずは実践しやすいものから取り入れてみてはいかがでしょう?

部屋が暖かくなることで、心も身体もポカポカになるかもしれませんよ!

【参照元】
https://halaioru.com/seikatsuzennpann/room-warm.html



(5)シャワーだけでも身体が温まる方法


シャワーだけでも身体が温まる方法
美容LOVE♡のすみれさんが管理人を務めるブログ『わたしほりっく』には、スキンケアに関する記事やコスメに関する記事などが多数公開されています。
キレイであり続けたい女性の知識欲を刺激してくれるようなブログですね!

ここでは、シャワー派の介護士さんにピッタリの記事《シャワーだけでも身体が温まる方法~2年間お風呂に浸かっていない私のおすすめ》を紹介したいと思います。
シャワーだけで身体を温めるためのポイントは、リンパ節を温めることだと語るすみれさん。
記事では、身体のどの部分にシャワーを当てれば良いのかについて、イラスト付きで解説してくれていますよ!

「シャワーだけだと、どうしても身体が温まらない」
という方は、一度試してみてはいかがでしょう?
シャワー時に身体を動かすのもオススメだそうですので、そちらも実践してみたいところですね。

最後に押さえておきたいポイントは「保湿」。
保湿の仕方については、ぜひ記事を参考にしてみてくださいね。

【参照元】
https://watashiholic.com/shower/



(6)ホッカイロを貼る場所!効果的に全身を温められるのはどこ?


ホッカイロを貼る場所!効果的に全身を温められるのはどこ?
寒い日のお出かけに欠かせないものと言えば、ホッカイロですよね。
ただ、いくら寒いからといって、たくさん貼りすぎるのも考えもの。身体が温もりすぎて汗をかいてしまい、そのせいでますます身体が冷えるということにもなりかねませんからね。

では、ホッカイロを有効に利用するにはどうすればいいのでしょう?

その答えを考える際に参考にしたいのが、ブログ『All about family!』に掲載されている《ホッカイロを貼る場所!効果的に全身を温められるのはどこ?》の記事。
記事によると、首の付け根・お腹・腰の3箇所のうちのいずれかにホッカイロを貼ると、身体が温もりやすくなるそうです。
その中でも、管理人さんが一番温かさを実感できたのは、腰に貼ったときだと言います。
特に、仙骨部分に貼るのが良いそうですよ!

ホッカイロを背中部分に適当に貼ったときと、腰の仙骨部分に貼ったときとではどれくらい温かさが違うのでしょう?
一度、試してみるのも良いかもしれませんね。

こちらのブログには、子育てに関する記事が多数公開されています。育児中の介護士さんはぜひ他の記事にも目を通して見てくださいね。お役立ち情報を見つけられるかもしれませんよ!

【参照元】
https://allaboutfamily.info/archives/1636.html



(7)手っ取り早く体を温める超簡単な方法7選


手っ取り早く体を温める超簡単な方法7選
介護福祉士の資格を有するかいりさんが綴るブログ『健康すっきり生活館』には、介護の仕事に関することや健康に関することなど、さまざまなジャンルの記事が掲載されています。
日頃から健康に気を配っている介護士さんにとって、注目度の高いブログと言えそうですね!

数ある記事の中から今回ピックアップしたのは、こちら《手っ取り早く体を温める超簡単な方法7選》です。
ここで紹介されている方法は、暖房器具に頼ったものではありません。外出時や職場でも簡単に実践できる方法ばかりなので、気軽にトライすることができますよ!
例えば、首周りを保護したり、マスクで口を覆ったり、靴下を重ね履きしたりするだけでも、寒さ対策になるそうです。

また、記事後半には血行不良を解消するためのポイントについての記載もあります。
日常生活の中で、血行不良につながることをしていないか考えるきっかけにもなるかも♪
こちらもぜひ参考にしてみてくださいね!

【参照元】
http://kenkousoukai.com/archives/616



(8)冷え性改善グッズ!半身浴は間違い?湯たんぽの正しい使い方


冷え性改善グッズ!半身浴は間違い?湯たんぽの正しい使い方
冷え性の介護士さんにとって、冬は特に辛い季節!
しっかり着込んでも手足の指先が冷たくなったり、夜勤の仮眠時に寒くて寝付けなくなったりする方もいるのではないでしょうか?

そこでここでは、『主婦の気になるアレコレ』というブログに掲載されている《冷え性改善グッズ!半身浴は間違い?湯たんぽの正しい使い方》という記事を取り上げてみたいと思います!

筆者のまめさやさんによると、冷え性改善に効果的だといわれている飲み物やグッズは、一手間プラスしたり、正しい使い方をしたりしてこそ効き目があるのだとか。
記事内では、冷え性対策でよく用いられる生姜紅茶や炭酸系入浴剤、就寝時の靴下をはじめとした5つのアイテムにスポットを当て、正しい使い方や期待できる効能について紹介してくれています。

いずれもすぐに実践できることばかりなので、体温コントロールの一環として試してみてはいかがでしょう?
体が冷えると疲れを感じやすくなります。
介護ワークは肉体労働なので、寒い日は体を温めて、疲労を翌日に持ち越さないようにしたいものですね。

【参照元】
https://shufu-arekore.com/hieshou-kaizenguzzu/



(9)冷えた体をすぐに温める方法。


冷えた体をすぐに温める方法。
「寒い日に外に出ると、一瞬で身体が冷えてしまう」
という方は少なくないはず。
風邪を引かないようにするためにも、一刻も早く対策したいですよね。

では、どうすれば瞬時に身体を温めることができるのでしょうか?
『よしまのメモ帳』の管理人であるよしまさんは、《冷えた体をすぐに温める方法。》という記事の中で、以下の3つの方法を紹介してくれています。

・身体を動かす
・食事を摂る
・ホッカイロを活用する

なかでも即効性が高いのは、身体を動かすことだと言います。
特に短距離走のような瞬発力の高い運動がオススメとのこと。
道具も必要としないこの方法であれば、思い立ったときに実践することができますね!
「全速力で走るのはちょっと恥ずかしい…」という方や、「全速力で走れるほどのスペースがない」という方は、その場で足踏みするだけでも良いかも。
じっとしているときより、確実に身体を温めることができるはずですよ!

【参照元】
http://yoshimamo.hatenablog.com/entry/2014/12/06/211347



(10)冬の寝室の寒さ対策!窓や布団は?暖房を使わずにのりきる方法


冬の寝室の寒さ対策!窓や布団は暖房を使わずにのりきる方法
・暖房器具は乾燥するから苦手
・布団にくるまっても、寒さを感じてしまう
そんな介護士さんは、こちらの記事《冬の寝室の寒さ対策!窓や布団は?暖房を使わずにのりきる方法》に書かれている方法を試してみてはどうでしょう?

ブログ『ニュースとりっぷ』を通して、生活に役立つ情報を発信しているmamiko2さんが、暖房器具に頼らない寝室の寒さ対策について言及されていますよ!
mamiko2さんによると、室内に満ちる冷気の主な原因は外気に触れて冷たくなる窓なのだとか。
そのため、窓際の冷気対策をすれば、室温の低下を防止できるのだと述べられています。

また、寝室といえば冷たくなった寝具も冬場は悩ましいもの。
そこで、布団に入っても体が温もらないときの対処方も一緒に記載されています。

寝室といえば、身も心もリラックスして心地よい眠りを追求したい場所。
しかし、室温が下がっているとなかなか寝付けなかったり、夜中に寒くて目覚めてしまったりして、快眠が得られません。
気持ちよく熟睡するためにも、ぜひ上記の記事を参考にしてみてくださいね!
暖房器具を使わない方法だから、エコで家計にも優しいのではないでしょうか♪

【参照元】
https://news-trip555.com/1316.html



(11)寒さに負けない工夫!ポカポカの冬を過ごすために


寒さに負けない工夫!ポカポカの冬を過ごすために
『にこにこぷん』は、衣食住に関することや健康のこと、さらには育児についてなど、日常生活におけるお役立ち情報を幅広くチェックすることができるブログです。
こちらにも、防寒について書いてある記事があったのでご紹介します。

記事タイトルは《寒さに負けない工夫!ポカポカの冬を過ごすために》
こちらの記事を執筆したコウさんは、寒さ対策として3つの方法を提案されています。

まずは食事。コウさんは冬の寒い時期には、積極的に生姜を摂取されているそうですよ!
次は入浴方法です。入浴時には入浴剤を入れるのがオススメなのだとか。好みの香りに包まれながら入浴すれば、素敵なリラックスタイムを過ごすこともできそうですね!

また、お湯の温度や入浴時間についても気をつけたいポイントがあるとのこと。日頃の入浴方法と比較しながら記事を読んでみるのもいいかもしれません。
最後は足先の冷え対策について。コウさんは、どのような冷え対策を行っているのでしょうか?詳細が気になる方は、記事をチェックしてみてくださいね。

【参照元】
http://nikonikopun.com/1214.html



(12)冬の寒さ対策!服装やグッズで外出時もポカポカに!


冬の寒さ対策!複層やグッズで外出時もポカポカに!
『わすましょ』は、「ちょっとしたことをちょっとした間に」をテーマに、食べ物・ファッション・生活・エンタメと幅広いジャンルのお役立ち情報が掲載されたサイトです。
今回、その中から紹介したいのが《冬の寒さ対策!服装やグッズで外出時もポカポカに!》の記事。冬を乗り越える為に知っておきたい寒さ対策が綴られています。

ここで重要視されているのが、体の温めるポイント。
首・手首・足首・頭・腰やウエスト周りの5箇所を温めることで、全身が暖かくなるのだそう。
体をしっかり温める服の選び方も書いてあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

また、手袋・マスク・温感クリームなど外出時に役立つ防寒グッズもまとめられています。必要なアイテムをチェックしておくことで、しっかり寒さに備えることができますよ♪
体が暖まるコツを知り、ぽかぽかグッズを活用して、冬の冷えとさよならしましょう!

【参照元】
http://wasumasyo.com/archives/2925

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